Plano alimentar semanal feito por inteligência artificial
Um plano alimentar semanal é o cardápio dos 7 dias organizado por refeição, com calorias estimadas e variedade suficiente para você não enjoar. Na NutriAI, esse cardápio é gerado a partir do seu objetivo e das suas restrições — e pode ser editado refeição por refeição.
Como a NutriAI monta o seu plano
1. Você conta o seu contexto
Objetivo (emagrecer, manter ou ganhar massa), peso, altura, nível de atividade, restrições alimentares e alimentos que não gosta.
2. A IA monta os 7 dias
A NutriAI distribui calorias e macronutrientes entre café da manhã, almoço, jantar e lanche, respeitando o seu orçamento calórico diário.
3. Você ajusta e usa no dia a dia
Cada refeição pode ser editada ou trocada. Os itens viram lista de compras e o acompanhamento de água e peso fica no mesmo painel.
Exemplo real de plano gerado no app
Trecho de um plano de ~2.000 kcal/dia para manutenção de peso, sem restrições alimentares. No app, os 7 dias (Segunda, Terça, Quarta, Quinta, Sexta, Sábado, Domingo) aparecem nesse mesmo formato.
| Dia | Café da manhã | Almoço | Jantar | Lanche |
|---|---|---|---|---|
| Segunda | Ovos mexidos (2) + pão integral + mamão — 380 kcal | Frango grelhado, arroz integral, feijão e salada — 620 kcal | Sopa de legumes com grão-de-bico — 420 kcal | Iogurte natural com banana — 180 kcal |
| Terça | Aveia com leite e morangos — 340 kcal | Filé de tilápia, purê de batata-doce e brócolis — 590 kcal | Omelete de queijo branco com salada verde — 400 kcal | Castanhas (30 g) — 190 kcal |
| Quarta | Tapioca com ovo e queijo — 360 kcal | Carne moída magra, arroz, feijão e couve — 640 kcal | Wrap integral de frango com legumes — 430 kcal | Maçã com pasta de amendoim — 200 kcal |
- Cardápio dos 7 dias com café da manhã, almoço, jantar e lanche
- Calorias estimadas por refeição, ajustáveis ao seu objetivo
- Substituição de qualquer refeição sem refazer o plano inteiro
- Itens do plano viram lista de compras dentro do app
Perguntas frequentes
O plano substitui um nutricionista?
Não. A NutriAI é uma ferramenta de apoio e educação alimentar. Em casos de doenças, gravidez ou dietas terapêuticas, procure um profissional de nutrição.
Posso trocar alimentos que não gosto?
Sim. Cada refeição pode ser editada manualmente ou regerada pela IA com as suas preferências e restrições.
Preciso pagar para gerar o plano?
A criação de conta é gratuita e você já pode usar o chat e o acompanhamento de água e peso. A geração automática do plano semanal faz parte do plano Premium.